モヤシっ子改造計画

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新しいジムに行ってきました。

2014.07.01.Tue.23:27
早速今日新しいジムに行ってきました。
やはりジムに行って高負荷をかけてトレーニングすると
家で3kgのダンベルセットやプッシュアップでトレーニングしてるのとは効きがまるで違います。

サイドベントは今まで上手く効いてる実感を感じませんでしたが
今日初めて効く実感がありました。
使ったのは14kgのダンベル。
チューブを使って家でも行っていたのが良かったのかもしれません。
KIMG0007a.jpg
チューブは一本あると色んな運動に使えます。

マシンは、前に行ってたジムに比べると
腹筋用のマシンとラットプルが良くなってる気がします。
腹筋用マシンはバーを握って体を起こし上げる形
以前のジムの物はコードを引っ張って体を前に倒す感じで
あんまり腹筋に効いてる気がしませんでしたが
これは顕著に腹筋に効きます。

ラットプルはよくあるバーを引き下げるタイプではなく
左右で独立したアームを引くものです。初めて見ました
肩甲骨の下辺りの筋肉に顕著に効きます。


今のジムで一番感心したのは、ウェイト設備でもなく、マシンでもなく
ナチュラルの背筋運動用の台です。
腰や首に全く負荷が無く、
背筋(というのはあまり適切な言葉じゃないらしいんですが)にだけきっちり効きます。
今のジムには無いですがバックエクステンションマシンは効いてる気がしませんでしたし
よくある平らなトコでのエビ反りは、腰や首を痛めやすい

この台は家に一台欲しいくらいです。

また他の会員の方に迷惑にならない時、マシンの写真とってきます

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